It is not easy to understand the difference between these two prepositions since they both mean « in » in English

The preposition DANS

Dans is more often used in reference to physical location. « Je suis dans le restaurant« . If it helps you to think of it more as « inside of, » I suppose that might work.

Therefore, dans is mostly physical « J’entre dans l’église »

It can sometimes be figurative, as in :

dans la situation actuelle
in the current situation

dans ces conditions
in / under these conditions

The preposition EN

En can also be used for some location phrases but when en is used, it is more of a reference to the person’s state or situation: « Je suis en classe », « Je suis en France. » Etc.

En is typically more figurative than dans: « Je me spécialise en mathématiques. »
Also, en can be used as an (indirect) object pronoun.

Here is a list of the most important prepositions in French

Prepositions of TIME

French	English	Usage	Example
à	at	for times of day	à 8 heures
	in	for spring (the season)	au printemps
		for ages or eras	au XXème siècle
	to	with from … to …	de 8 heures à 9 heures
après	after	after a certain event or time	après 8 heures
			après le cours
avant	before	before a certain event or time	avant 8 heures
			avant le cours
dans	in	in… (how long until something happens)	dans une heure
de	from	with from … to …	de 8 heures à 9 heures
			du lundi au jeudi
depuis	since, for	starting at a certain point and continuing until now	depuis 1980
			depuis 2 ans
dès	since	starting at a certain point and continuing until now	dès 8 heures
			dès lundi
en	in	months	en février
		all seasons except for spring	en été, en automne, en hiver
	in	years	en 2008
jusque	until	until a certain point	jusqu’en février
pendant	during, for…	to indicate how long something lasts	pendant les vacances
			pendant trois jours

Prepositions of Place (Position and Direction)

French	English	Usage	Example
à	in, to	buildings	à la bibliothèque, au cinéma
		city names	à Paris
		country names (masc.)	au Pérou, aux Etats-Unis
à côté	next to	physical proximity to sth.	Jeanne est à côté de la voiture.
à droite	right	to the right of sth.	à droite de la voiture
à gauche	left	to the left of sth.	à gauche de la voiture
au-delà	beyond	beyond, farther than a place	au-delà des montagnes
au-dessous	below	located below, but not immediately beneath sth.	au-dessous de la voiture
au-dessus	above	located above, but not immediately on top of sth.	au-dessus de la voiture
à travers	through	action that reaches the other side of sth.	à travers la porte
			à travers la France
chez	at/to (someone’s place)	at/to a person’s house/apartment	chez Christophe
		at/to a professional’s place of work	chez le coiffeur, chez le fleuriste
contre	against	in the sense of leaning on sth.	contre la voiture
dans	in, into	room, building, street, city, country	dans la ville
		book, newspaper, etc.	dans le livre
		means of transportation	dans le train
		world	dans le monde
de	from	from a place	Je viens de Paris.
derrière	behind	behind sth.	derrière la maison
en	in, to	country names (fem.)	en France, en Suisse
en dehors	outside	directly outside of sth.	en-dehors de la maison
en face	across	directly across from sth.	Il habite en face de chez moi.
hors	out of, outside of	outside the limits of sth.	Il habite hors de la ville.
loin	far	distance	J’habite loin de la gare.
par	through	through sth.	regarder par la fenêtre
près	near	physical proximity	J’habite près de la gare.
sous	under	directly under sth.	sous la table
sur	over	directly over sth.	sur la tête
	on	directly on sth.	sur la table
vers	towards	in the direction of sth.	Va vers le nord!
	near	near …	Versailles se trouve vers Paris.